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香蕉究竟治便秘还是致便秘?五方法让大便更通畅

作者:发布时间:2019-09-16 20:15

便秘?多吃点乐橙下载香蕉!日常生活中,很多人都知道,香蕉可以治疗便秘。可是,也有人反映,便秘时吃香蕉不管用,还严重了。来自祈福医院的医师欧阳珏琪表示,理论上来说,香蕉能治便秘,但也能“致”便秘。二者的关键在于吃的香蕉自然成熟度如何。自然熟的香蕉能使大便通畅,而催熟的生香蕉却会导致大便秘结。

香蕉熟不熟,效果截然不同

据介绍,香蕉之所以能治便秘是因为香蕉含有大量的膳食纤维,而且很大一部分进入人体之后不会被消化,能促进大肠蠕动。此外,香蕉本身的含糖量较大,超过了15%,其富含的水溶性植物纤维,能刺激胃肠液的高度分泌,继而将水分融合进大便使其变软易于排出。

然而,这一切是建立在买的香蕉是自然成熟的基础上。如果是被催熟的香蕉,虽然外表金黄,但里面却仍然是生的,吃起来涩涩的,这是因为生香蕉里含有大量的鞣酸,而鞣酸具有很强的收敛作用,能收敛消化道、抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如果进食太多鞣酸,就会导致大便干结,诱发或加重便秘。并且,这种物质还会在一定程度上影响机体对铁的吸收及利用。所以,便秘时一定要吃自然成熟的柔软香甜的香蕉。

5种方法让大便更通畅

虽然成熟的香蕉可以通便,但它并不是通便的好选择,因为香蕉里面的膳食纤维含量并不是很高,热量却不低。若想更好地通便,建议可从以下几个方面着手:

1.多吃富含膳食纤维的食物,多喝水

除了香蕉,可多吃苹果、芹菜、五谷粗粮(地瓜、燕麦、玉米、荞麦等)等膳食纤维丰富的食品。尤其是苹果,苹果富含的水溶性膳食纤维果胶,在通便问题上可以起到双向调节的功效。

2.多运动

运动可以加快肠道蠕动缓解便秘,并能减轻的压力,缓解精神压力导致的便秘。运动方式可选择:走路、慢跑、瑜伽、揉腹等。

3.必要时使用开塞露

如果饮食和运动无法解决,可使用开塞露快速排便。开塞露有些是甘油制剂,有些是甘露醇、硫酸镁制剂,都能帮助人迅速排便。

4.顽固性便秘可用泻药

泻药有5种类型,每种都有不同的适用情况,需要根据自己的身体状况慎重选择,并按说明和医嘱用药,以免导致依赖药物才能排便的不良后果。

5.停用致便秘的药物

某种药物会引发便秘,包括降压药、抗精神病药物、某些非处方抗组胺剂和止痛药。如果你正在服用此类药物,建议停止用药,看看是否有所好转。另外,在服用任何处方类药物前应先去医院就诊。

香蕉通便并非适合所有人

中医认为,便秘分为热、气、冷、虚四种。热秘是由于体内虚火旺致津液不足,气秘则是由于体内气转流通不畅。对于这两种便秘,吃香蕉会有一定作用,而冷秘和虚秘者则不宜食用香蕉。因为这两种类型的便秘患者脾胃虚寒,吃香蕉会加重病情,但是可以尝试吃一些坚果,比如板栗等。

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